Event offroad tidak hanya tentang petualangan di alam terbuka, tetapi juga tentang menghadapi tantangan fisik dan mental yang nyata. Di balik euforia yang dirasakan para peserta, ada ancaman yang sering terabaikan yaitu dehidrasi. Dalam event yang menuntut fisik seseorang ini, panasnya cuaca dan medan yang sulit bisa menyebabkan kehilangan cairan tubuh dengan cepat, mengancam performa fisik dan keselamatan mereka.

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan respon waktu seseorang, hal yang sangat penting dalam menghadapi rintangan dan perubahan medan di event offroad. Sebagai contoh, pengemudi yang mengalami dehidrasi ringan bisa mengalami penurunan signifikan dalam kemampuan kognitif mereka, meningkatkan risiko kecelakaan baik bagi diri mereka sendiri maupun peserta lainnya.

Berikut ini kita akan membedah kasus mengenai dampak dehidrasi pada peserta event offroad, risiko yang terkait dengan kondisi ini, serta langkah-langkah praktis yang dapat diambil untuk mengurangi dampak negatifnya. Dengan memahami pentingnya menjaga tubuh terhidrasi dengan baik dan strategi untuk mengelola kondisi tersebut, peserta dapat memastikan bahwa mereka tidak hanya bertahan di medan offroad yang menantang ini dengan baik, tetapi juga menjaga keselamatan mereka sepanjang perjalanan.

Dehidrasi bukan hanya masalah kesehatan fisik semata, tetapi juga dapat membahayakan konsentrasi dan keselamatan saat mengemudi dalam acara offroad yang intens. Sebagai contoh, kehilangan cairan tubuh bahkan dalam jumlah kecil saja dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tetap fokus dalam menghadapi medan yang sulit dan situasi yang memerlukan reaksi cepat. Penelitian oleh Adan (2012) menunjukkan bahwa dehidrasi ringan saja dapat mengurangi waktu reaksi dan mempengaruhi kemampuan kognitif secara signifikan.

Ini menegaskan bahwa menjaga tubuh terhidrasi dengan baik bukan hanya untuk kesehatan, tetapi juga untuk mempertahankan performa optimal saat berada di lintasan offroad yang menantang. Grandjean dan Grandjean (2007) melalui studi mereka menyoroti dampak serius dehidrasi terhadap fungsi otak. Mereka menemukan bahwa kurangnya suplai oksigen dan nutrisi ke otak akibat dehidrasi dapat mengganggu kemampuan seseorang dalam mempertahankan konsentrasi yang stabil.

Contoh konkretnya, dalam kegiatan offroad di mana konsentrasi tinggi diperlukan untuk mengatasi rintangan dan situasi yang berubah-ubah, ketahanan mental dapat sangat dipengaruhi oleh tingkat hidrasi yang tepat. Oleh karena itu, pemahaman akan pentingnya minum secara teratur dan memantau kondisi hidrasi diri sangatlah krusial.Selain mempengaruhi konsentrasi, dehidrasi juga dapat memperlambat respons motorik yang diperlukan untuk mengemudi dengan aman dan efisien di medan offroad yang berat.

Misalnya, Cheuvront dan Kenefick (2014) dalam penelitian mereka menunjukkan bahwa kekurangan cairan tubuh dapat memperlambat reaksi terhadap perubahan medan atau situasi darurat. Hal ini tidak hanya meningkatkan risiko kecelakaan tetapi juga dapat membahayakan keselamatan pribadi dan orang lain di sekitar. Dalam konteks ini, edukasi dan persiapan yang matang tentang dehidrasi menjadi kunci untuk meminimalkan risiko dan memastikan keamanan selama kegiatan offroad.

Mengikuti event offroad tidak hanya menguji ketangguhan fisik, tetapi juga menuntut perhatian serius terhadap hidrasi. Dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan performa, meningkatkan risiko kecelakaan. Karena itu, penting bagi peserta untuk memahami berapa banyak air yang mereka butuhkan selama kegiatan ini.

Menurut Institute of Medicine, pria dewasa disarankan minum sekitar 3,7 liter air per hari, sementara wanita memerlukan sekitar 2,7 liter. Namun, dalam aktivitas fisik berat seperti offroad, kebutuhan ini bisa meningkat drastis. Studi dari Sawka et al. (2007) menunjukkan bahwa atlet yang beraktivitas dalam kondisi panas mungkin memerlukan hingga 6 liter air per hari untuk menggantikan cairan yang hilang melalui keringat dan pernapasan.

Ambil contoh event offroad yang berlangsung selama beberapa jam di bawah terik matahari. Peserta bisa kehilangan 1-2 liter cairan per jam melalui keringat. Jika tidak cukup minum, dehidrasi bisa terjadi dengan cepat. Penelitian oleh Maughan et al. (2007) menunjukkan bahwa kehilangan cairan sebesar 2% dari berat badan bisa menurunkan kapasitas kognitif dan fisik, yang sangat berbahaya di medan offroad.

Untuk menjaga hidrasi, peserta dianjurkan minum setidaknya 500 ml air setiap jam selama aktivitas berlangsung. Selain itu, minuman elektrolit dapat membantu menggantikan elektrolit penting yang hilang bersama keringat, seperti natrium dan kalium. Penelitian oleh Casa et al. (2000) menekankan pentingnya minuman yang mengandung elektrolit untuk mempertahankan keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang esensial untuk performa optimal dan pencegahan dehidrasi.

Penyelenggara event juga punya peran penting. Mereka harus menyediakan stasiun hidrasi di berbagai titik sepanjang jalur offroad. Peserta perlu diingatkan secara berkala untuk minum air dan diberi edukasi tentang tanda-tanda awal dehidrasi, seperti mulut kering, pusing, dan penurunan performa fisik.

Pendekatan ini bisa mengurangi risiko dehidrasi dan memastikan peserta menikmati event dengan aman dan dalam kondisi terbaik mereka. Secara keseluruhan, dehidrasi bukan hanya tantangan fisik dalam olahraga offroad, tetapi juga memiliki dampak signifikan terhadap performa kognitif dan motorik peserta. Mengintegrasikan edukasi yang tepat tentang pentingnya hidrasi dalam perencanaan acara dapat membantu meningkatkan kesadaran dan menjaga kesehatan serta keselamatan semua peserta.

Kolaborasi yang baik antara penyelenggara, peserta dan tenaga medis adalah kunci untuk memastikan bahwa setiap aspek kesehatan dan keselamatan tercukupi dengan baik.

Pewarta: dr.Farid Eka Wahyu Endarto – Dokter Klinik Pratama UM

Editor: Muhammad Salmanudin Hafizh Shobirin – Humas UM